စမတ်စခရင်များကို ကျန်းမာစွာအသုံးပြုခြင်း- ကျန်းမာရေးနှင့်နည်းပညာကို ပေါင်းစပ်ခြင်း။

အရှိန်အဟုန်နဲ့ တိုးတက်လာတဲ့ နည်းပညာခေတ်မှာ၊ စမတ်ပစ္စည်းတွေဟာ ကျွန်တော်တို့ဘဝရဲ့ ကဏ္ဍပေါင်းစုံကို စိမ့်ဝင်လာပါတယ်။ ဖျော်ဖြေရေး၊ ကြံ့ခိုင်မှု၊ ရုံးအလုပ်နှင့် သင်ယူမှု၊ မိုဘိုင်းတို့ကို ပေါင်းစပ်ထားသည့် အသိဉာဏ်ကြီးမားသော မျက်နှာပြင် ကိရိယာတစ်ခုအနေဖြင့် စမတ်စခရင်များ အိမ်ထောင်စုတော်တော်များများရဲ့ အချစ်တော်ဖြစ်လာတယ်။ သို့သော်လည်း ဤစမတ်စခရင်များကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာအသုံးပြုနည်းနှင့် အလွန်အကျွံမှီခိုမှုနှင့် အကျင့်ဆိုးများကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် နက်ရှိုင်းသောဆွေးနွေးမှုလိုအပ်သည့် ခေါင်းစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ယနေ့၊ စမတ်စခရင်များကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာအသုံးပြုနည်းနှင့် နည်းပညာသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကျန်းမာရေးနှင့် လူနေမှုဘဝအရည်အသွေးကို အမှန်တကယ်မြှင့်တင်နိုင်စေရန် လေ့လာကြည့်ကြပါစို့။

I. အသုံးပြုချိန်ကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ စီစဉ်ပေးခြင်း
အချိန်ကန့်သတ်ချက်များသတ်မှတ်ပါ။
ဖန်သားပြင်များကို အချိန်အကြာကြီး စိုက်ကြည့်ခြင်းသည် မျက်လုံးကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေပြီး အိပ်စက်ခြင်းအရည်အသွေးကို ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် မိုဘိုင်းစမတ်စခရင်များကို တစ်နေ့လျှင် ၄ နာရီထက် မပိုဘဲ အသုံးပြုရန် အကြံပြုထားပြီး အဝေးကိုကြည့်ကာ မျက်လုံးအား အပန်းဖြေရန် ၄၅ မိနစ်လျှင် ၅ မိနစ်မှ ၁၀ မိနစ်အထိ အနားယူပါ။
ပုံမှန်အချိန်ဇယား
ညဘက်အိပ်မပျော်စေရန် နေ့ဘက်တွင် မိုဘိုင်းစမတ်စခရင်များကို အသုံးပြုကြည့်ပါ။ မျက်လုံးပေါ်ရှိ အပြာရောင်အလင်းတန်း၏ လှုံ့ဆော်မှုကို လျှော့ချရန် ညနေပိုင်းတွင် စာဖတ်မုဒ် သို့မဟုတ် မျက်လုံးကာကွယ်ရေးမုဒ်ကို အသုံးပြုပါ။

II မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းပါ။
မျက်နှာပြင်အမြင့်နှင့် ထောင့်ကို ချိန်ညှိပါ။
မျက်နှာပြင်ကို မျက်လုံးအောက် 10-15 ဒီဂရီ အနေအထားတွင်ထားသင့်ပြီး လည်ပင်းနှင့် မျက်လုံးအပေါ် ဖိအားလျှော့ချရန် မျက်လုံးမှ 50-70 စင်တီမီတာ အကွာအဝေးတွင် ရှိနေသင့်သည်။
မတ်တတ်ထိုင်ပါ။
ကျောရိုးကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ၊ ခြေဖဝါးကို မြေပြင်ပေါ်တွင် မတ်မတ်ထားပြီး သင့်ကျောရိုးနှင့် သားအိမ်ခေါင်းရှိ ကျောရိုးပေါ်ရှိ ဝန်ထုပ်ဝန်ပိုးကို လျှော့ချရန်အတွက် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို အချိန်အကြာကြီးငုံ့ကြည့်ခြင်း သို့မဟုတ် လိမ်နေခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။

III ဘဝအတွေ့အကြုံများ ကြွယ်ဝပါစေ။
ကွဲပြားသောဖျော်ဖြေရေးနည်းလမ်းများ
ဗီဒီယိုကြည့်ရှုခြင်းနှင့် ဂိမ်းကစားခြင်းအပြင်၊ သင်သည် မိုဘိုင်းစမတ်စခရင်များတွင် ကာရာအိုကေ လုပ်ဆောင်ချက်၊ ယောဂနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများကို အသုံးပြုနိုင်သည့်အပြင် သင်၏ဖျော်ဖြေရေးဘဝကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
ပေါင်းသင်းဆက်ဆံမှုနှင့် လူမှုဆက်ဆံရေး
မိသားစုနှင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် အပြန်အလှန်တုံ့ပြန်ရန်၊ ဆက်ဆံရေးကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် virtual world တွင် အလွန်အကျွံနှစ်မြှုပ်ခြင်းကို ရှောင်ရှားရန် မိုဘိုင်းစမတ်စခရင်များ၏ မျက်နှာပြင်မျှဝေခြင်းနှင့် အဝေးမှဗီဒီယိုလုပ်ဆောင်ချက်များကို အသုံးပြုပါ။

IV ကျန်းမာရေးဒေတာကို စောင့်ကြည့်ပါ။
အသုံးပြုချိန်ကို ခြေရာခံပါ။
သင်၏အသုံးပြုချိန်ကို စောင့်ကြည့်ရန်နှင့် မှီခိုမှုလွန်ကဲမှုကို ရှောင်ရှားရန် မိုဘိုင်းစမတ်စခရင်များ၏ ကျန်းမာရေးစီမံခန့်ခွဲမှုလုပ်ဆောင်ချက်ကို အသုံးပြုပါ။
ခန္ဓာကိုယ် တုံ့ပြန်မှုများကို ဂရုပြုပါ။
မျက်လုံးပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းနှင့် လည်ပင်းမအီမသာဖြစ်ခြင်းကဲ့သို့သော စမတ်စခရင်များကို အသုံးပြုပြီးနောက် သင်၏ခန္ဓာကိုယ်တုံ့ပြန်မှုများကို စောင့်ကြည့်လေ့လာပြီး ၎င်းတို့ကို သက်သာစေရန် အချိန်မီလုပ်ဆောင်ပါ။

V. ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်များ မွေးမြူပါ။
ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်း
ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရန် နေ့စဥ်အချိန်အတိုင်းအတာတစ်ခုအထိ စီစဉ်ရန် မိုဘိုင်းစမတ်စခရင်များ၏ ကြံ့ခိုင်မှုလုပ်ဆောင်ချက်များကို အသုံးပြုပါ။
ရေဓာတ်ရှိနေပါစေ။
မိုဘိုင်းစမတ်စခရင်များကို အသုံးပြုသည့်အခါ ကြာရှည်စွာထိုင်ခြင်းမှ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းမှ ရှောင်ကြဉ်ရန်၊ ဖြစ်နိုင်ရင် သံပရာရည်ဖြင့် ရေဓာတ်ရှိနေရန် မမေ့ပါနှင့်။
မျှတသောအစားအသောက်
မိုဘိုင်းစမတ်စခရင်များကို အသုံးပြုခြင်းကြောင့် အစားအသောက်ကျန်းမာရေးကို လစ်လျူမရှုပါနှင့်။ ခန္ဓာကိုယ်အတွက် လုံလောက်တဲ့ အာဟာရကို ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်အောင် မျှတတဲ့ အစားအသောက်ကို ထိန်းပါ။

နိဂုံး
စမတ်အိမ်များ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်၊ မိုဘိုင်းစမတ်စခရင်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝအတွက် အဆင်ပြေမှုနှင့် ပျော်ရွှင်မှုကို ဆောင်ကြဉ်းပေးပါသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်စွာ အသုံးပြုခြင်းဖြင့်သာ နည်းပညာမှရရှိလာသော အလှတရားကို ကျွန်ုပ်တို့ အမှန်တကယ် ခံစားနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အသုံးပြုချိန်ကို ကျိုးကြောင်းဆီလျော်စွာ စီစဉ်ပေးခြင်း၊ မှန်ကန်သော ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ထိန်းသိမ်းခြင်း၊ ဘဝအတွေ့အကြုံများ ကြွယ်ဝစေခြင်း၊ ကျန်းမာရေးဒေတာများကို စောင့်ကြည့်ခြင်းနှင့် ကျန်းမာသောအလေ့အကျင့်များ မွေးမြူခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် မိုဘိုင်းစမတ်စခရင်များကို ကျန်းမာသောလူနေမှုဘဝတွင် အဖိုးတန်လက်ထောက်များဖြစ်လာစေရန်နှင့် နည်းပညာကို ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်စေပါသည်။