Kev Noj Qab Haus Huv Siv Cov Ntsej Muag Ntsej Muag: Muab Kev Noj Qab Haus Huv nrog Tshuab
Hauv lub sijhawm no ntawm kev txhim kho thev naus laus zis sai, cov cuab yeej ntse tau nkag mus rau txhua qhov ntawm peb lub neej. Raws li ib tug ntse loj-screen ntaus ntawv integrating kev lom zem, qoj, chaw ua hauj lwm, thiab kev kawm, mobile Cov ntxaij vab tshaus ntse tau dhau los ua kev nyiam ntawm ntau tsev neeg. Txawm li cas los xij, yuav ua li cas siv cov ntxaij vab tshaus ntse no kom noj qab haus huv thiab zam dhau kev ywj pheej thiab tus cwj pwm tsis zoo yog lub ntsiab lus uas yuav tsum muaj kev sib tham tob. Niaj hnub no, cia peb tshawb nrhiav kev siv cov ntxaij vab tshaus ntse kom noj qab haus huv thiab ua kom cov thev naus laus zis txhim kho peb txoj kev noj qab haus huv thiab lub neej zoo.
I. Tsim nyog teem sij hawm siv
Teem sij hawm txwv
Lub sijhawm ntev ntawm kev ntsia ntawm cov ntxaij vab tshaus tuaj yeem ua rau lub qhov muag nkees thiab tuaj yeem cuam tshuam rau kev pw tsaug zog zoo. Yog li, nws raug nquahu kom siv cov ntxaij vab tshaus ntawm tes tsis pub ntau tshaj 4 teev hauv ib hnub, thiab so 5-10 feeb txhua 45 feeb kom saib deb thiab so koj ob lub qhov muag.
Teem caij tsis tu ncua
Sim siv cov ntxaij vab tshaus ntawm tes thaum nruab hnub kom tsis txhob cuam tshuam kev pw tsaug zog hmo ntuj. Siv hom kev nyeem ntawv lossis hom kev tiv thaiv qhov muag thaum yav tsaus ntuj kom txo qis lub teeb xiav ntawm lub qhov muag.
II. Tswj kom raug tus cwj pwm
Kho qhov siab qhov siab thiab lub kaum sab xis
Lub vijtsam yuav tsum tau muab tso rau ntawm 10-15 degrees hauv qab ntawm lub qhov muag, tswj qhov deb ntawm 50-70 centimeters los ntawm lub qhov muag kom txo tau qhov siab ntawm lub caj dab thiab ob lub qhov muag.
Zaum Upright
Khaws koj lub nraub qaum ncaj, ko taw ncaj nraim rau hauv av, thiab zam lub sijhawm ntev ntawm kev saib los yog tig koj lub cev kom txo tau lub nra ntawm koj tus txha nraub qaum thiab lub ncauj tsev menyuam vertebrae.
III. Ua kom muaj Kev Paub Txog Lub Neej
Diversified Kev Lom Zem
Dhau li ntawm saib cov yeeb yaj kiab thiab ua si, koj tuaj yeem siv cov haujlwm karaoke, yoga thiab cov chav kawm qoj ib ce ntawm cov ntxaij vab tshaus ntawm tes los txhawb koj lub neej kev lom zem thiab txhawb kev noj qab haus huv ntawm lub cev thiab lub hlwb.
Kev sib tham thiab kev sib tham
Siv lub vijtsam sib koom thiab cov yeeb yaj kiab hauv thaj chaw deb ntawm cov ntxaij vab tshaus ntse hauv xov tooj los cuam tshuam nrog tsev neeg thiab cov phooj ywg, txhim kho kev sib raug zoo, thiab zam dhau kev nkag mus rau hauv lub ntiaj teb virtual.
IV. Saib xyuas cov ntaub ntawv kho mob
Taug qab siv sijhawm
Siv cov kev tswj hwm kev noj qab haus huv ntawm cov ntxaij vab tshaus ntawm tes los saib xyuas koj lub sijhawm siv thiab kho nws raws sijhawm kom tsis txhob muaj kev vam khom ntau dhau.
Ua tib zoo saib xyuas lub cev
Saib xyuas koj lub cev cov tshuaj tiv thaiv tom qab siv cov ntxaij vab tshaus ntse, xws li qhov muag qaug zog thiab lub caj dab tsis xis nyob, thiab siv sij hawm ntsuas kom txo tau lawv.
V. Cultivate Healthy Habits
Kev tawm dag zog tsis tu ncua
Siv lub zog ua haujlwm ntawm cov ntxaij vab tshaus ntawm cov xov tooj ntawm tes los npaj qee lub sijhawm ua haujlwm txhua hnub los tswj lub cev kev noj qab haus huv.
Nyob twj ywm Hydrated
Thaum siv cov ntxaij vab tshaus ntawm tes, tsis txhob hnov qab nyob twj ywm, nyiam dua nrog dej txiv qaub, kom tsis txhob muaj dej los ntawm zaum ntev.
Kev Noj Qab Haus Huv Balanced
Tsis txhob saib xyuas kev noj qab haus huv vim yog siv cov ntxaij vab tshaus mobile. Ua kom muaj kev noj zaub mov kom zoo kom muaj zaub mov txaus rau lub cev.
Xaus
Raws li ib feem ntawm cov tsev ntse, cov ntxaij vab tshaus txawb nqa tau yooj yim thiab kev xyiv fab rau peb lub neej. Txawm li cas los xij, tsuas yog los ntawm kev siv lawv noj qab haus huv tuaj yeem ua rau peb txaus siab rau qhov kev zoo nkauj coj los ntawm thev naus laus zis. Los ntawm kev teem sijhawm siv sijhawm zoo, tswj hwm tus cwj pwm kom raug, ua kom muaj txiaj ntsig zoo hauv lub neej, saib xyuas cov ntaub ntawv kev noj qab haus huv, thiab txhim kho tus cwj pwm noj qab haus huv, peb tuaj yeem ua cov ntxaij vab tshaus ntawm tes los ua peb cov pab cuam tseem ceeb hauv kev noj qab haus huv thiab cia cov cuab yeej siv nrog kev noj qab haus huv.
